10کلید موفقیت در آبشار
1) با پاسور خود صحبت کنیدبگذارید او بداند چه پاسی می خواهید.اگر پاسور یا مربی نقشه دیگری دارد با پاس مورد نظر بازی کنید.
2) پاس به پاسور را نگاه کنید.
3) در پرش سریع عمل کنید.
فشار نصفه و نیمه وجود ندارد وقتی نزدیک شدن به تور را شروع کردید.سرعت را تا حد امکان بالا ببرید.
4) به گام هایتان نگاه کنید.
نحوه نزدیک شدن شما باید بر مبنای پاسی که به شما خواهد رسید زمان ببرد.
5) بازو را خوب به عقب بکشید.
اگر می خواهید در ابشار قدرتمندانه ی خود کنترل داشته باشید در زمانی که پاها برای پرش قرار می گیرند باید بازوها را خوب عقب بکشید.
6) بدن را پایین اورید.
در طول نزدیک شدن , بدن را پایین اورید تا موقع پرش پاها منقبض و اماده فشار به سمت بالا باشند.
7) در موقع پرش بازوان را از پشت شانه ها پایین اورید و موقعی که پاها با قدرت به زمین فشار وارد می کنند ان ها را بالا ببرید.به خاطر داشته باشید که ابشار از قبل جدا شدن شما از زمین تامین می شود.
8) نشانه رفتن و کشیدن دست هادست چپ را به طرف توپ گرفته دست راست را به عقب بکشید.این عمل به شما در ضربه و خواباندن توپ در زمین کمک خواهد کرد.
9) بالا کشیدنمطمئن شوید که از هر سانتی متر ارتفاع با ضربه ای توسط دست کشیده استفاده کرده اید.
10) مچ و دست را راحت بگذارید.
مرحله اخر کار رها کردن مچ است که به توپ چرخش و مسیر می دهد
به وبلاگ من خوش آمدیدممنون ازاین که به وبلاگ من سر زدید.فقط تورو به خدانظریادتون نره